hmm... wydaje mi się że za szybko zabrałeś się za suplementację po rozmiarach bicepsa wnioskuje że chyba musisz miskę zwiększyć i trening dopracować bo coś zapewne kuleje narazie zrób przerwę od krety jak napisał wyżej kolega Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-11-16 20:18:23
] - 10 wskazówek żywieniowych Zapoznaj sie narazie z tym. W tym wieku nie stosuj zadnej diety bo Ci sie szybko znudzi. Korzystaj z zycia póki mozesz Jak juz sie wkrecisz w kulturystyke to dopiero ułuz diete (nie predzej niz za 2 latka IMO)
Piękna sylwetka - to zasadniczy cel, jaki stawa przed sobą większość osób uprawiających fitness i kulturystykę. Są jednak i tacy, dla których ćwiczenia siłowe to jedynie dodatkowa forma rekreacji, mająca nadać ciału szczupłość, jędrność, sprężystość i ogólne wzmocnieni. Nic więc dziwnego, że największym zwolennikiem kulturystyki rekreacyjnej są [...]
[...] wcześniej tylko robiłem wślizg z wyciągniętą ręką :P Jak sie wybijasz to oczywiście ręce idą pierwsze bo to one muszą podbić piłkę! Po odbiciu musisz być skoncentrowany żeby jak najszybciej zamortyzować upadek rękami poprostu tak jak byś robił pompkę :D Nawet jak zrobisz pad a polecisz jak deska ale zamortyzujesz upadek to mozesz być z siebie [...]
[...] podrecznikowe wręcz uniki, załamanie ciała przepuszczenie swing kicka, czysta walka chlopak czuje dystans nie klinczuje, atakował i odskakiwal nie szedl na dzikie wymiany jak 90% dzisiejszych walk, kolejna runda przy linach ladne obrocenie przeciwnika gdy juz byl przy narozniku z beack fistem, nie wiem czy zauwazylas ale rownierz jako jeden z [...]
sporo o nim sie dowiedzialem i nie odbiega od tych renomowanych firm białko jako białko "może" i nie odbiega ale jako odżywka odbiega i to bardzo oczywiście na niekorzyść ostrowi która zostaje daleko w tyle za odzywkami renomowanych firm. To tak jak byś porównywał furę w najuboższej wersji do tej samej w ful opcji z podrasowanym [...]
[...] dawno zszedł. Czasami też lekko zaboli. Opuchlizna wieczorem jest minimalnie większa niż rano. Mam następujące pytania: - czy to normalne, że po 40 dniach kostka jest jeszcze trochę spuchnięta i czasami pobolewa? - jakie są jeszcze inne domowe sposoby przyśpieszające leczenie ? - ile maksymalnie może trwać leczenie takiego skręcenia ? dziękuję
Jak masz wciąż taki sam plan od 7 miesięcy, to nie dziwię się, że mało Ci to daje. Organizm potrzebuje zmian, gdyż stosunkowo b.szybko adaptuje się do tego, co z nim 'wyczyniasz'. Zapraszam do poczytania artykułów z serii 'trening dla początkujących'. Co do ćwiczenia codziennie, to kiepski pomysł. Zafundujesz sobie ptrzetrenowanie i zniechęcenie [...]
Jak masz wciąż taki sam plan od 7 miesięcy, to nie dziwię się, że mało Ci to daje. Organizm potrzebuje zmian, gdyż stosunkowo b.szybko adaptuje się do tego, co z nim 'wyczyniasz'. eeeee.... zwlaszcza dla poczatkujacych eeeee ....
[...] to raczej dieta wg. jedz ile sie da ;] (wiem glupota) Obecnie niemam diety stosuje sie raczej do 10 wskazowek zywieniowych i staram sie nie siegac po "zle" produkty. Tak jak mlody i niedoswiadoczony szybko siegnolem po odzywki: kreatyna, glutamina, bialko, gainery. Nie powiem efekty byly dobre przytylem 12 kg w ciagu 5 miesiecy, pozniej [...]
[...] tak czy siak mam neutralny. nie zazdroszcze im pracy bo przez kilku d****i ktorzy tam sluza wszyscy sa "przesladowani" taka opinia a bez nich tak naprawde to strach by sie bylo na ulicy pojawic oraz. wspolczuje pozniejszego zycia z takim podejsciem ze nie mozesz w zwiazku wytrzymac jak Ci samotnosc da w kosc to szybko zmienisz zdanie
Ja opracowałem taki plan żeby Mete wziąć na początek i się przybić szybko a potem ją odstawić i już na spokojnie trenować naturalnie. Jest coś takiego możliwe ? Czy jak się zacznie to brać to trzeba już będzie zawsze ją brać ?
Witam. Trenuje juz piaty miesiac, a zaczynalem od wagi 72 kg (wczesniej przez rok zrzucilem 25 kg). Zalezy mi na beztluszczowym przyroscie masy miesniowej i jak narazie udalo sie osiagnac 8 kg (teraz waze 80 i zmniejszylem obwod pasa). Problemem jest klatka piersiowa. Na poczatku wszystko szlo szybko do przodu jezeli chodzi o mase i sile, ale [...]
[...] Podskoki z obciazeniem na barkach.Sztange ulozyc na barkach po czym sprezyscie cwiczyc rozkroki i zeskoki, wykroki oraz wyskoki w gore.Starac sie przy tym, by wyskoki byly jak najelastyczniejsze i jak najswobodniejsze.Cwiczyc do zmeczenia.Oddychac jak najswobodniej.Po serii podskokow odpoczac, rozluznic miesnie, unormowac oddech i powtorzyc [...]
nawet w google nie widze go :D Tutaj na forum też nic! Pomożcie szukam i szukam, a może źle jakoś szukam? Jeszcze jedno pytanie. Kiedyś taki gościu napisał: "Jeśli ogladasz filmy z Jet'em Li i taki system chciałbys ćwiczyć czyli siłowy bardzo cieżka praca treningi są męczące itd ale szybko sie odczuwa efekty ten system jest kantoński czyli [...]
[...] lat treningu i 3 kyu, bardzo dobrze, wysoki stopień! Niebawem brązowy Chciałbym się wypowiedzieć na pewny temat, myślę, że jest to odpowiedni temat.... Niektórzy mówią, że jak ktoś po 3 latach treningu ma 4 kyu to, że jest głupi, ze tak szybko zdaje, że jest słaby, bo 6 kyu co ćwiczy 6 lat jest lepsze itp. itd. Wracając właśnie do tego [...]
[...] że raz w tyg.(kapa) W sumie, powiem tak: Ja miałem 2 wolne dni w tyg, ale biore się za fbw i będę ćwiczyć 3 dni w tyg, bo tak jest najlepszy progres. Nie wiem jeszcze jak to zrobie, ale coś musze wymyślić. Saida, ukulaj to jakoś tak, żeby mieć 2 dni na siłownie, bo inaczej jakoś tego nie widzę, powiem szczerze. Dlatego proponuję 1 serię [...]
1 Dzień Testu Dzień rozpocząłem pobudką, o godzinie 6:30 jak zwykle. Wziąłem 5g kreatyny na pusty żołądek, zostało mi trochę z poprzednich cykli. Następnie śniadanie, poranna toaleta i do szkoły. W szkole posiłek numer 2, po powrocie zjadłem obiad a zarazem posiłek przedtreningowy zgodnie z dietą. Teraz zostaje mi opisać pierwsze wrażenia na temat [...]
[...] przez tydzień ponieważ musiałem przerwać trening z powodu choroby (coś z jelitami) :/, nie byłem w stanie siedziec nawet przy kompie, wogóle to nie bylem do życia . Wiadomo jak choroba to i spadek masy, mam nadzieję, że szybko to nadrobie i postaram się uaktualniać wpisy w miare możliwości i czasu. 17 Listopada 2008r. Pierwsza część dnia minęła [...]
WMC-IFMA SERIES, 16.11.2008r w Kraków
